Bienestar, nutrición y longevidad

Rendimiento y movimiento 5 min

Caminar 30 minutos al día: lo que cambia en tu rutina

Media hora, unas zapatillas y constancia. Lo que cambia al caminar 30 minutos al día y cómo encajarlo en tu jornada.

Rendimiento y movimiento 6 min

15 minutos, una hora o dos: qué comer antes de entrenar según el tiempo que tengas, y cómo organizar desayuno y complementos en días…

Belleza desde dentro 6 min

Piel limpia, unas gotas, hidratante y protector solar. Cómo usar el sérum de vitamina C y conservarlo bien.

Belleza desde dentro 5 min

Uno viene de la vitamina A; el otro, de una planta ayurvédica. Bakuchiol o retinol: diferencias y para qué pieles.

Rendimiento y movimiento 5 min

Un ingrediente, una dosis y mucho estudio detrás. Qué es la creatina monohidrato y qué dice Europa de ella.

Descanso y recuperación 6 min

El entreno pone el estímulo; la recuperación hace el resto. Los cuatro pilares y una rutina de noche sencilla.

Omega 3 y grasas saludables 6 min

Mañana o noche importa menos que con qué lo tomas. Cuándo tomar omega 3 para aprovecharlo mejor y no olvidarlo.