Miras la etiqueta de un omega 3 y ves que, además de EPA y DHA, lleva vitamina D3 y vitamina K2. ¿Es un extra de marketing o tiene sentido? El omega 3 con vitamina D3 y K2 responde a una lógica sencilla: los tres son nutrientes liposolubles, se aprovechan mejor tomados con grasa y cada uno tiene su propia función reconocida, así que juntarlos en una misma cápsula simplifica la rutina. Es la fórmula del Omega 3 Plus TG de ALÁIRE: omega 3 en forma TG, D3, K2 MK-7, vitamina E y astaxantina en dos cápsulas.
Por qué el omega 3 va con vitamina D3 y K2
La razón principal es práctica. El omega 3, la vitamina D y la vitamina K son liposolubles: se disuelven en grasa. Una cápsula de aceite de pescado es, literalmente, grasa, así que es un vehículo natural para las dos vitaminas. Además, cada una aporta algo distinto y complementario, y tomarlas juntas reduce tres productos a uno.
Qué aporta cada uno
El omega 3: EPA y DHA
Son los dos ácidos grasos omega 3 más estudiados, presentes sobre todo en el pescado azul. La Unión Europea tiene autorizada, con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA, la declaración de que contribuyen al funcionamiento normal del corazón.
La vitamina D3
Es la forma de vitamina D que el cuerpo produce con el sol. Según el registro europeo de declaraciones de salud, la vitamina D contribuye:
- al funcionamiento normal del sistema inmunitario,
- al mantenimiento de los huesos en condiciones normales,
- al mantenimiento del funcionamiento normal de los músculos,
- a la absorción y utilización normal del calcio.
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH recuerda que pocos alimentos la contienen de forma natural: pescados grasos, yema de huevo y alimentos enriquecidos.
La vitamina K2 MK-7
La vitamina K existe en dos grandes formas: la K1, presente en verduras de hoja verde, y la K2, que se encuentra en alimentos fermentados y algunos productos de origen animal. Dentro de la K2, la MK-7 es la forma que suelen usar los complementos. La vitamina K tiene autorizadas en Europa dos declaraciones: contribuye a la coagulación sanguínea normal y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Vitamina K2 y D3: para qué sirven juntas
Es la búsqueda que más se repite en torno a este tema. Juntas se asocian sobre todo con los huesos, porque ambas tienen reconocido que contribuyen a su mantenimiento en condiciones normales, cada una desde su papel:
| Nutriente | Declaraciones autorizadas relacionadas |
|---|---|
| Vitamina D | Mantenimiento de huesos y del funcionamiento de los músculos, sistema inmunitario, absorción del calcio |
| Vitamina K | Mantenimiento de los huesos, coagulación sanguínea normal |
| EPA y DHA | Funcionamiento normal del corazón (con 250 mg/día) |
«Cada ingrediente debe tener un propósito dentro de la fórmula.»
Por qué tomarlos con una comida
Al ser liposolubles, lo lógico es tomarlos con una comida que tenga algo de grasa: el desayuno con aceite de oliva, huevos o yogur, o la comida principal. Por eso ALÁIRE recomienda tomar su Omega 3 Plus TG preferiblemente junto con una comida.
Hay un truco más dentro de su propia gama: la marca indica que tomar el omega 3 junto con el Multinutrient Powder favorece la absorción de los nutrientes liposolubles, ya que la bebida incluye aceite de coco MCT.
Por qué ALÁIRE lo reunió en una sola cápsula
Tres nutrientes que suelen venir en tres botes distintos, en dos cápsulas diarias. Estas son las razones:
Omega 3 en forma de triglicérido
El aceite Omegatex® 3624TG está en forma TG, la estructura en la que el omega 3 se encuentra en el pescado. La marca lo resume como omega 3 en forma de triglicérido «para una absorción natural».
Cantidades declaradas y relevantes
900 mg de EPA, 600 mg de DHA, 50 µg (2.000 UI) de vitamina D3 y 110 µg de vitamina K2 MK-7 por dosis diaria. Muy por encima de los 250 mg de EPA y DHA de la declaración autorizada.
Con vitamina E y astaxantina
La fórmula añade vitamina E y astaxantina AstaPure®, que la marca describe como antioxidantes «que ayudan a proteger frente al estrés oxidativo».
Pureza certificada
Certificación IFOS y tecnología Cleantex®, pensada para obtener un aceite libre de metales pesados.
Qué lleva el Omega 3 Plus TG de ALÁIRE
Así es por dentro el ALÁIRE Omega 3 Plus TG, por dosis diaria de 2 cápsulas blandas:
- Omega-3 Omegatex® 3624TG: 2.500 mg de aceite de pescado, con 900 mg de EPA y 600 mg de DHA.
- Vitamina D3: 50 µg (2.000 UI).
- Vitamina K2 Pharmaquinone® MK-7: 110 µg.
- Vitamina E y astaxantina AstaPure® (1 mg).
- Sin gluten, sin lactosa y keto friendly.
Según la marca, la vitamina D «contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario» y el omega 3 aporta EPA y DHA «para el funcionamiento normal del corazón». Se toman 2 cápsulas al día, con una comida.
Si quieres completar la rutina con una base nutricional, el Core Balance System junta el Omega 3 Plus TG con el Multinutrient Powder en dos gestos cada mañana.
Recuerda que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.
Preguntas frecuentes
¿Se pueden tomar juntas la vitamina D3 y la K2?
Sí, es una combinación habitual en complementos, precisamente porque las dos son liposolubles y tienen reconocido su papel en el mantenimiento de los huesos.
¿Cuándo tomar omega 3 con D3 y K2?
Con una comida que tenga algo de grasa, porque los tres nutrientes son liposolubles. ALÁIRE recomienda tomar sus 2 cápsulas de Omega 3 Plus TG preferiblemente con una comida, y señala que tomarlas con el Multinutrient Powder favorece la absorción de los nutrientes liposolubles.
¿Cuánta vitamina D lleva el Omega 3 Plus TG?
La dosis diaria de 2 cápsulas aporta 50 µg de vitamina D3, equivalentes a 2.000 UI, junto con 110 µg de vitamina K2 MK-7, 900 mg de EPA, 600 mg de DHA, vitamina E y astaxantina.
¿Qué es la vitamina K2 MK-7?
Es una de las formas de vitamina K2, la que se suele utilizar en complementos. La vitamina K tiene autorizadas en Europa las declaraciones de que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y a la coagulación sanguínea normal.
Tres nutrientes, un solo gesto
Juntar omega 3, vitamina D3 y K2 no es una moda: es sentido común aplicado a la rutina. Nutrientes que se llevan bien con la grasa, cada uno con su papel, en la misma cápsula y a la misma hora.
